każda partia osobno ;) tylko że czwórek własnie nie robię wcale więc dlatego dodałem dwugłowe do klatki i do barków :P czyli Klatka + dwugłowe Plecy + brzuch Barki+ dwugłowe Ręce całe off i od nowa ;P no ale teraz przez święta wyjdzie inaczej z tymi offami i treningowymi ;p Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-12-23 20:16:41
Nic jeszcze nie wiem. Szczerze to najchętniej bo bym wcale nie robił :P Zwyczajnie się cykam no ale sam patrząc na siebie mi to przeszkadza i wiem że na scenie też to jakoś mile widziane nie jest. Na bank bym chciał jakoś estetycznie to zrobić żeby na scenie jakoś to wyglądało a nie że siatkę pod skórą będzie mi widać
Hej Dzisiaj waga 119,6kg wiec chyba sie uspokoiła no ale zobaczymy na dniach po kilku dniach wysokich. Cardio dzisiaj off Na treningu wpadną plecy i do tego zrobię pewnie brzuch :)
Chciałbym serio i tego w sumie będę się trzymał. No ale wiadomo jeżeli będzie się dało dociąć mocniej kosztem kg to wiadomka że piszę się na to bo lubię to ekstremum :D Przemek ja w to nie wątpię :D ja wiem że tylko jak zobaczysz zielone światło i nadzieję że będzie się dało to się nie zawahasz :D kurka to już jest jak nałóg :D
08.02.2022 20 Tydzień Masy Waga: 120,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc kolejny tydzien masy rozpoczynam od treningu barków. Trening spoko, pompka dobra no ale bez większej historii na treningu ;p / Wszedłem zrobiłem swoje najlepiej jak umiałem i wyszedłem ;) A po treningu tak mnie zmogło że zjadłem potreningowy, zrobiłem posiłki na kolejny [...]
[...] w sumie to taki stan podgorączkowy bo 37,4 więc takie nic. Dzisiaj z rana już 36,5 Myslę że ten wczorajszy stan to po treningu tak się wszystko nałożyło na siebie no ale robie dzisiaj off i znów lecę do lekarza prawdopodobnie bo coś słabo przechodzi... zresztą jak ostatnio. Tak to waga jak widać nie pozwala mi wejść wyżej a tez nie wiem [...]
15.02.2022 21 Tydzień Masy Waga: 117kg Cardio: 4x 25min ew Hej, dzisiaj wypadł dzień rąk. Ogólnie bardzo słaby dzień. Nawet myslałem żeby nie iść na ten trening no ale szama już byla zrobiona jak pod treningowy więc poszedłem. Swoje zrobiłem, z przejadaniem tej ilości jedzenia to też już jest masakra dla mnie. Jutro robię off. Trening: Ręce [...]
Dzisiaj waga 117,1kg podskoczyla no ale co sie dziwić jak to zapalenie mam. Wczoraj waga 115,7kg dzisiaj 117,1kg więc tłuszczu magicznie nie przybyło xD Cardio off Na siłowym dzisiaj plecy i tył barku. Do tego jeszcze z pewnością brzuch pójdzie :)
[...] już wczesniej, siłowo czuć że już nie jest to co było, gdzieś tam już uciekają pojedyncze powtórzenia a czasami i więcej tak jak w przypadku przenoszenia hantli ;) No ale nie ma tego złego, trenuje się fajnie, energia na treningu siedzi więc jak dla mnie wszystko ok ;) Trening: Plecy 1. Wiosło końcem sztangi 157x9 147x9 137x9 160x8 150x8 [...]
Ja nie wiem tez czy jemu sie nie ubzduralo ze ja napisalem ze kroki nie spalaja kalori. Tylko ze ja nigdzie tak nie napisalem, wiadomo ze kazdy ruch spali kcal. Tylko mi chodzilo ze takie 10k kroków robione w 10h po 10min w kazdej godzinie ma sie nijak do mocnego cardio ktore w przeliczeniu zrobisz w 100min Bo te 10k kroków robisz w 100min A [...]
[...] Hej ;) Tak więc ósmy tydzień redukcji czas zacząć ;) Od dzisiaj kolejne 40g węgli mniej, cardio bez zmian więc lecimy dalej. Dzisiaj wpadł trening klatki i tricepsów, fajnie to nawet poszło, dzisiaj kolejna walka na płaskiej ze sztangą 140kg w której już nie walczyłem jak zawsze o to szóste [...]
Silowo szału nie było no ale pompka lepsza ;) I to nie w dzień ladowania tylko wlasnie dzień po u mnie, zobaczymy jak dzisiaj bedzie ;) Bo jeszcze bareczki z bicepsem sobie zrobie. We wtorek off i pozniej sroda czwartek piatek i juz do zabiegu off robie od silowego ;) Nog juz niw ruszam tez w tym tygodniu bo cos te prawe kolano boli caly czas [...]
Wiesz co, nie będę sam odwalac bo ja to juz na tyle fizycznie sie dobrze czuje ze juz bym zszedł na jakas pompke bica trica i barkow. No ale wiem ze to glupota... Nie chce zeby to sie wróciło wiec jak chirurg da zielone światło to pójdę, czy to będzie za 4tyg czy za 5tyg czy za 3 tygodnie nie wiem. Poki co czekam, w poniedziałek mam zdjęcie [...]
[...] boli od dluższego czasu nawet dłużej w aucie nie mogę wysiedzieć, ani na krześle normalnie ze zgietą nogą... myslałem że po długim offie od treningu samo przejdzie no ale nie chce. Nie wiem muszę to ogarnąć ;) Tymczasem dzisiaj jeszcze powstrzymam się od treningu a jutro nie wiem czy nie skoczę już jakieś lekkie bareczki z bicepsem [...]
Dzięki Mariusz :P Właśnie jedyne co to na tym brzuchu taka mgła że szok xD No ale jakoś już się nie przejmuję, coś tam powoli sobie działam na siłowni, cardio leci też więc chyba nie będzie tak źle ;) Ogólnie to wszystko takie zakręcone bo już bym chciał wejść na full obroty, w sensie się odpalić z suplemi i szamą w sumie, z drugiej strony [...]
[...] ;) Teraz śmiało moge powiedzieć że jak celowac w taki off to na końcu masy a nie redukcji xD obstawiam ze o wiele latwiej dla głowy i ciała xD Co mam na myśli, na końcu masy apetytu brak Na koncu redu masakra i nie powiem bo przez 6 tygodni ssanie mialem dzień w dzień a w glowie zadnego celu no ale jakos pyklo a teraz lecimy z odbudowa ;)
A weź nawet mi nie mów mam nadzieję że szybko zaskoczę wpadnę w ten tryb. Chociaż powiem ci że ostatni tydzień lipca i pierwszy tydzień sierpnia mamy przymusowe urlopy więc pocieszam się poniekąd tym że wracam na dwa tygodnie do pracy a później znów 2 tygodnie urlopu no ale zobaczymy jak to wyjdzie póki co weekend żyjmy nim
[...] coś jest nie tak, a po sześciu tygodniach bez treningu nóg albo nawet siedmiu kolana samochód jeszcze gorszej kondycji niż przed przerwą... Więc tutaj nie za bardzo coś się zaleczyło. Co do centralnego układu nerwowego to ciężko mi powiedzieć, bo on tak samo w dupę dostał zaraz po zabiegu jak zacząłem się martwić wyglądem brzucha i tym że nic [...]
[...] co, chyba 4 tygodnie wytrzymałem a w piątym zacząłem już coś ćwiczyć ,;p Właśnie oby to Gino przeszło bez przygód w postaci krwiaka i będzie baja ;p Przemek szczerze? To nie to samo co zaraz przejście z prepa do masy jakoś wtedy się czułem inaczej, wtedy to czułem nabicie a teraz to czuję że bardziej ulewa gdzieś no ale pewnie głowa szaleje xD
Michał Jekiel road to super heavyweight
